清风's profile清风悠闲人-饮酒 放风筝 养花鱼 游山玩水 散...PhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
清风悠闲人-饮酒 放风筝 养花鱼 游山玩水 散步 泡阳光浴 游泳 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
June 25 放上几张朋友的照片 生活是美好的,生活也是五彩的,每个人都有自己的独特生活,就看自己怎么去享受,去把握.虽然我们已不在年轻,但我们有更多的理由,更多的资本去享受生活,体验生活.上几张朋友的照片(摄于马尔代夫和澳大利亚)给我的同学们和网友们看看,同时也让鸭子酸酸,鸭子,这可是你亲爱的的亲爱的照片哦(哈,绕口令了).放上照片也想说明的是20几岁的我们曾是那么的浪漫,40岁的我们依旧这么浪漫,50岁的我们仍然这么浪漫,60岁70岁,80岁后我们还会这么浪漫,因为世界原本就是属于浪漫而热爱生活的人.希望看过照片的朋友们能为各张照片起个名.同时也赞一下我的朋友,虽非模特,但远不比模特差
(照片中的男女主人是清风25余年的好友,是专心仍搞本行业的建筑师,清风的朋友至今还在搞本行业的人已是寥寥无几了)
May 20 杂说
阳光的心情，良好的心态，健康的身体,不断的进取才会使生活充满阳光，缺一不可.祝我的朋友每天的生活充满阳光
 破嗓子开演唱会
 美国佬就是幽默,大热天穿着盛装
 日本佬,忘了后入师门为弟了
 哈,咋越老越奶油了?
阿姐还是这么有气质,燕子瞒世界乱跑
现在的费费已是栋梁, 徐小姐自前年退休后,专心忙着做懂事长和旅游
 鸭子不在身边的日子里,清风也得潇洒(姐做的杰作)
 人到中年的心理变化
1.中年人承受的心理压力(1)来自家庭的压力(2)来自自身的压力(3)来自工作的压力
2.中老年人的心理特征(1)心理发展日趋成熟(2)心理活动能力不断提高(3)心理冲突与困扰严重(4)更年期生理特征引起一系列的生理变化(5)心理疲劳
中年人正处在人生"多事之秋",过度的压力,持续的心理紧张都极容易造成心理的不平衡,而良好的心理品质和精神状态则有利于中年人保持心理的平衡和健康,从而战胜各种不良刺激,与环境融为一体,始终保持心情舒畅,性情开朗,精神饱满,作为中年人,如果能保持心理健康,能将生活中的各种压力化之于无形.
预防高血脂
1）合理膳食。禁食辣椒，多食驱脂性食物（对脂肪沉积有溶解作用），如海鱼，海带，燕麦，粗面粉，苦荞麦，玉米等应适量多吃一些，以降脂减肥。平时尽量控制高脂食品，含胆固醇的食品，如蛋黄，鱼籽，动物的油脂，内脏，牛油，奶油等，多吃低脂食品，如蔬菜，水果，豆类，豆制品，粗粮。
2）适量运动 3）戒酒戒烟 4）心理平衡：待人处世要做到心胸开阔，心静平和，不斤斤计较，不钻牛角尖。
以下食品是餐桌上的调脂“良药”
1）蔬菜类：黄瓜（有减肥和调整脂质代谢的功效），茄子（可辅助治疗高血压，高脂血症等），洋葱（降血压，降血脂），韭菜（降低血脂），冬瓜（减肥降脂），木耳（促进消化降血脂），香菇（消食，去脂，降压），生姜（降血脂，降血压）
2）水果类：苹果(能降低血液中胆固醇的浓度)，葡萄汁与葡萄酒(是降低胆固醇的天然物质)，山楂(降低血脂,血压作用.但不宜空腹,也不宜多食,饭后食用).
3)杂粮:玉米,燕麦,绿豆,大豆.
4)水产:海带,紫菜,鱼(尤其来自深海的冷水鱼类)
5)奶类:牛奶,酸奶.
除上述食物外,茶叶,菊花,荷叶等均有一定的降血脂作用,尤其是菊花.还有值得一提的是,合理搭配,烹调等.
适合高血脂患者的8种吃法
1)早餐一碗燕麦粥 2)午餐半碗豆 3)晚餐三瓣大蒜(生熟都可) 4)每天吃半个生洋葱(烹调越久降胆固醇效果越差) 6)每天一个苹果 7)每周2次清蒸海鱼 8)每周一碗姜汤
选用合适的烹调方法
1)炖 2) 3)蒸 4)煮 5)熬 6)凉拌
脂肪肝患者的运动项目应以中低强度:慢跑,中快速步行,自行车,游泳,上下楼梯,羽毛球,毽子,跳舞,广播操等.
高血压饮食宜忌
1,碳水化合物食品
宜:米饭,粥,面,面类,芋类,软豆类
忌:番薯(产生腹气的食品),干豆类,味浓的饼干类
2,蛋白质食品
宜:脂肪少的食品(嫩牛肉,牛,猪的瘦肉,白肉鱼),蛋,牛奶(牛奶制品)大豆制品(豆腐,纳豆,黄豆粉,油豆腐)
忌:脂肪多的食品(五花肉,排骨肉,鳗鱼,金抢鱼等)加工品(香肠等)
3,脂肪类食品
宜:植物油,少量奶油,沙拉酱
忌:动物油,熏肉
4,维生素,矿物质食品
宜:蔬菜类(菠菜,白菜,胡萝卜,番茄,南瓜,茄子,黄瓜等纤维少的)
5,其他食品
宜:谈红茶,酵母乳饮料
忌:香辛料(辣椒,芥末,咖喱粉,酒类饮料,咖啡,浓红茶等)碳酸饮料和淹制品
高血压患者的饮食原则
1.三餐 :不伴有肾病和通风病的高血压病人，可多吃大豆，花生，黑木耳或白木耳及水果.多吃高纤维食物,如:笋,青菜,大白菜,冬瓜,番茄,茄子,豆芽,海蛰,海带,洋葱等.以及少量鱼,虾,禽肉,脱脂奶粉,蛋清等
2)低盐
咸（酱）菜，腐乳，咸肉（蛋，腌制品，蛤贝类，虾米，皮蛋，草头，空心菜等含纳均较高，应尽量少吃。
3）高钾：这类食物（冬菇，黑枣，杏仁，核桃，花生，土豆，竹笋，瘦肉，鱼，禽肉类，根茎类蔬菜如油菜及大葱等，水果如香蕉，枣，桃，橘子等）
4）鱼（鱼是首选的）
5）果蔬：（水果还可补充钙，钾，铁，镁等）
6）补钙 ：多吃些富含钙的食品（黄豆，葵花子，核桃，牛奶，花生，鱼虾，红枣，蒜苗，紫菜等）
7）补铁 8）饮水
高血压的饮食疗法
高血压病人饮食宜清淡而有足够的营养,少吃肥甘厚味之物,如:动物内脏,蛋黄,动物油等,应吃植物油,如:花生油,菜籽油,豆油等,可进食淡青,豆制品等补充营养.芹菜,胡萝卜,西红柿,黄瓜,冬瓜,木耳,香菇,洋葱,海带,大蒜,土豆,丝瓜,芋头,茄子等蔬菜和苹果,香蕉,西瓜,山楂等瓜果具有降压或降血脂作用,可以多吃点,小米,高粱,豆类,白薯等也可以多吃,对降低血压有好处.
高血压病患者应多吃蔬菜,水果
吃盐多会使血压升高
预防高血压建议多吃醋
高血压患者少喝鸡汤
多喝牛奶有助于降压
高血压者不宜冬泳
高血压者少做深呼吸
April 12 乌镇重游迷恋乌镇西珊,又一次来到了乌镇西珊
 乌镇西珊很美,她能很好地表达什么叫"似水年华"
 年华似水,全溶入了乌镇西珊梦般的清晨
 水乡之胜,古镇之美,令人游赏不尽
 二次夜游乌镇西珊，恍如时光短暂的回流
 清晨的乌镇西珊,用四溢的朝阳来迎接人们  古老而现代、宁静而委婉、朴素而亲切.
 只需一次回首,就会不可救药地爱上她  我在这里感受着她的晨,午,暮,夜.乌镇西珊,明年再见
February 12 09年月历摸板
November 03 自然风光植物动物
清风美食制作介绍
  
|
无
经典旅游收藏
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
